岩盤浴の3つの効果・効能と効果的な入浴方法まとめ

岩盤浴の主な効果は、ダイエット効果・デトックス効果・美肌効果の3つです。

このような人向けに、岩盤浴の効果の詳細をお答えします。

詳細な解説は、リンク先の各記事でご確認いただけます。

岩盤浴の効果① ダイエット効果

岩盤浴は鉱石や岩盤プレートの遠赤外線によって、体の芯からじっくり温められます。

体の芯から温められるので、内臓や筋肉も温められて代謝が活発に行われるようになります。

代謝が上がると痩せやすい・太りにくい体になるので、岩盤浴にはダイエット効果があります。

岩盤浴の効果② デトックス効果

岩盤浴を行うことで内臓や筋肉が活発に働き、血流が良くなります。

体内・血液中の老廃物をろ過する役割は腎臓にあります。

ろ過された老廃物は、尿として体の外に排出されます。

血行促進によって老廃物が腎臓でろ過される回数が増えるので、岩盤浴にはデトックス効果があります。

岩盤浴では大量の汗をかけますが、残念ながら汗にデトックス効果はありません。

汗には老廃物や有害物質はほとんど含まれていないのです。

岩盤浴の効果③ 美肌効果

岩盤浴では大量の汗をかきますが、その汗はサラサラで臭いません。

岩盤浴の汗は、汗腺の再吸収がしっかり行われてミネラルや血漿成分の少ないサラサラの汗です。

そして、皮脂も程よく含まれています。

この汗と皮脂の保湿効果でお肌を守ってくれるので、岩盤浴には美肌効果があります。

汗と皮脂は天然の保湿液です。

岩盤浴後に体を洗い流してしまうと保湿効果が薄れてしまいます。

そのため、岩盤浴後は体を洗い流さない方がいいんです。

岩盤浴の効果的な入浴方法

岩盤浴の効果的な入浴方法は、体全体を温めることです。

特に内臓を温めるといいので、横向きよりもうつ伏せ・仰向けの体勢が効果的です。

1回の入浴時間は15～20分を目安に、うつ伏せ・仰向けを交互に繰り返しながら汗を流しましょう。

岩盤浴の効果を高めるための通う頻度

岩盤浴にはダイエット効果・デトックス効果・美肌効果がありますが、1回行っただけでは効果は薄いです。

岩盤浴に継続して通うことで、代謝アップや血流改善の効果が出てきます。

通う頻度のおすすめは週1～2回で、数ヶ月間継続してみましょう。

継続すると徐々に体の変化を実感できます。

岩盤浴の効果・効能と効果的な入浴方法 まとめ

この記事では、岩盤浴の効果・効能と効果的な入浴方法をまとめました。