ダイエット効果があり、健康・美容に良い岩盤浴について、その効果・効能と正しい入浴法を詳しく解説!全国の岩盤浴のあるスーパー銭湯・温泉施設情報「岩盤浴マップ」も掲載中!

岩盤浴Q&A

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Q&A

岩盤浴へまだ行ったことのない方や興味がある方向けに、分かりにくい点や疑問点をQ&A形式にまとめました。

岩盤浴へ行くときの持ち物は?
岩盤浴専用の服と大きいバスタオルを、その施設で借りて行うのが一般的です。
他には水分補給の飲み物、岩盤浴後にシャワーや温泉に入るのであれば、タオルや着替えなどが必要です。
岩盤浴のあるスーパー銭湯・温泉施設であれば、自動販売機は常備されていますし、¥100~¥200程度で貸しタオルなどもあるところも多いので、手ぶらでいくことも可能です。
岩盤浴の料金は?
施設によって異なります。
岩盤浴のあるスーパー銭湯・温泉施設であれば、入浴料(入場料)が¥600~¥1,000程度、岩盤浴利用料も¥600~¥1,000程度の価格帯が多いです。
岩盤浴の専用服の下に下着は着用するの?
どちらでも構いません。
何も着用せず裸のまま専用服を着る方が多いと思いますが、直接肌に触れるので気になる方や女性は下着を着用している方もいます。
下着を着用する場合は、汗をかくのでスポーツ用の下着がおすすめです。
また、岩盤浴後に汗で濡れた下着を着替えることになると思うので、替えの下着を忘れずに。
岩盤浴で寝てもいいの?
岩盤浴は大量の汗をかくので、入ったまま何時間も寝てしまうと脱水症状になる可能性があり、危険です。
また、バスタオルや服の上からではなく、温められた岩盤が肌に直接触れ続けると、低温火傷(やけど)を起こす可能性もあります。
そのため、岩盤浴時は寝ないようにしましょう。

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持病があるけど、岩盤浴に行っても大丈夫?
まずは、主治医に相談しましょう。
心臓病や高血圧の持病がある方は、岩盤浴を行うことによって血流や血圧の変化が体に負荷を与える可能性があるので、岩盤浴へ行く前に医師へ相談することをおすすめします。
岩盤浴を控えた方がいい人は?
心臓に持病のある方、医師から入浴を禁じられている方は、岩盤浴は控えましょう。
また、飲酒している方、体調の悪い方、妊娠中の方、生理中の方も、岩盤浴は控えた方がよいでしょう。
岩盤浴は高齢者や子供でも大丈夫?
岩盤浴は基本的に老若男女問わず、誰でも利用していただけますが、施設によっては、対象は中学生以上といった年齢制限を設けている場合もあります。
高齢者の方にとっては、温泉やサウナに比べるとそこまで高温ではなく、滑って転ぶ心配も少ないので、岩盤浴は比較的安全と言えるでしょう。
家族連れで子供も一緒に利用している方も多いですが、岩盤浴内は静かにリラックスする空間なので、お子様が騒がれると迷惑になりますので、その点は注意しましょう。
「岩盤浴」と「溶岩浴」は何が違うの?
「岩盤浴」と「溶岩浴」の意味にあまり違いはなく、どちらも温められた鉱石や岩盤プレートの温熱効果で体を温める温浴法です。
その中でも、富士山などの活火山から採取された溶岩石を使用している場合、溶岩浴と呼んだりします。
溶岩石は、放出される遠赤外線やマイナスイオンが多いと言われています。
どちらも天然の鉱石を使用している点とその効果、入浴方法に違いはありません。
「チムジルバン」って何?
「チムジルバン」とは、低温サウナを中心に様々な温度の部屋があり、横になったり、本を読んだり、おしゃべりをしたりできる韓国発祥の温浴施設のことです。
日本の岩盤浴でも取り入れられている施設が多いです。
「ロウリュウ」って何?
「ロウリュウ」とは、熱したサウナストーンにアロマオイルを含んだ水をかけて大量の水蒸気を発生させ、その蒸気をタオルや団扇で扇ぎ、熱風を浴びることで発汗を促すフィンランド発祥のサウナ入浴法のことです。
岩盤浴施設内でロウリュウサービスを行っているところが多く、通常の岩盤浴よりも汗を流すことができ、蒸気のマイナスイオンとアロマオイルによるリラックス効果が期待できます。
大量の汗をかくので、ロウリュウサービスを受ける前後にしっかりと水分補給をしましょう。
「岩盤浴ヨガ」って何?
「岩盤浴ヨガ(岩盤ヨガ)」とは、岩盤浴内で行うヨガのことです。
通常のヨガや、室温・湿度の高い室内で行うホットヨガよりも、岩盤浴の遠赤外線効果で体が温まりやすく、汗を流しやすいのが特徴です。
岩盤浴ヨガは、ヨガスタジオやサロンなどで行われることが多かったのですが、最近ではスーパー銭湯・温泉施設でも行われるようになってきています。
「よもぎ蒸し」って何?
「よもぎ蒸し」とは、よもぎを煎じて、その蒸気で下半身を蒸す韓国発祥の民間療法です。
その手順は、よもぎを専用の椅子の中で煎じ、そこから出る蒸気が逃げないように専用のマントを着用し、椅子の上に座ります。
スチーム効果で体を温めることで発汗し、冷え性や便秘、不妊や生理不順など女性特有の悩みに効果があると言われています。
よもぎ蒸しを行うスーパー銭湯・温泉施設も増えてきています。
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